0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Не всегда можно планировать собственное питание. Причин может быть много: от катастрофической нехватки времени до банальной лени.

    Поэтому в помощь уже готовый, продуманный рацион. Естественно, его еще нужно воплотить в реальность, но когда знаешь, что именно — уже гораздо легче.

    Итак, если четко следовать этому варианту питания, то его ценность будет следующей:

    1394 ккал, из которых белки 116/ жиры 58/ углеводы 102

    Завтрак:
    Яичница из трех яиц;
    20-30 гр. цельнозернового хлеба;
    1 болгарский перец, помидор 150 гр..




    Перекус:
    Чёрный шоколад 85% какао 30 грамм


    Обед:
    Отварная гречка 150 гр. (в готовом виде);
    Филе куриное тушеное с овощами (морковь и лук) 150 гр;
    Помидор 100 гр.




    Рюкзак для мам Mommy Bag Тест для похудения

    Перекус:
    Творог зернистый до 4% 130 гр.


    Ужин:
    Запеченная или паровая форель 200 гр.
    Запеченные овощи: морковь, брокколи, цветная капуста 200 гр.

    Советую ознакомиться: Недельный рацион на 1200 ккал

    И обязательно соблюдение водного баланса из расчета 30 мл. на 1 кг веса!

    7 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Готовим Смакуем

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Starry Sky Watch

    Еще статьи

    Правильное питание — обман! #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПППравильное питание - обман!" - заявляет громко женщина, дожевывая лист капустного салата, рыдая о том что она "АЖ ЦЕЛЫЙ МЕСЯЦ" сидела на ПП и не то что бы не похудела, а набрала еще больше.Да, соглашусь и наверно повергну...
    Минус от 3-х до 8 килограмм за 5 дней. Диета Лесенка, этапы и разрешенные продукты. #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты
    Кожа лица постареет раньше времени, если не отказаться от 7 вредных привычек #Красота, #Уходзасобой, #Полезныесоветы, #Возраст, #ЗдоровыйОбразЖизни Процессы старения рано или поздно начинаются у всех. Чтобы старение кожи лица началось все-таки поздно, а не рано, необходим правильный уход . Однако все старания пойдут насмарку и никакие средства не спасут лицо, если женщина...
    Диета Екатерины Миримановой «минус 60»: за и против #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение
    5 рабочих 10-дневных диет для похудения в проблемных зонах #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Едим и худеем: печенье без сахара и муки #Рецепты, #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Выпечка, #Десерты Праздники… Как мы любим подарки и внимание, как любим сладости, но как жалко фигуру. Ведь чтобы отказаться от вкусненького, нужна незаурядная сила воли. У меня ее нет…. Поэтому приготовлю, вернее испеку, сладкие печеньки к чаю. Без с...
    Как я похудела на 8 кг за месяц #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес
    Я в восторге от того, сколько белка в этом блюде! И не нужно добирать его в конце дня. Вкусно и недорого!... #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Белки, #Полезныепродукты  Изначально я планировала поделить это блюдо на два завтрака. Но...не получилось. Съев первую часть, весь день думала о второй) И все таки на обед съела все до конца!) А почему бы и нет? Фигуре не повредит! Смотрите, какое отл...
    Поделитесь с друзьями:

    Лимонный пирог на скорую руку

    Previous article

    Ароматизаторы для ловли Карася

    Next article

    You may also like

    Comments