0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Не всегда можно планировать собственное питание. Причин может быть много: от катастрофической нехватки времени до банальной лени.

    Поэтому в помощь уже готовый, продуманный рацион. Естественно, его еще нужно воплотить в реальность, но когда знаешь, что именно — уже гораздо легче.

    Итак, если четко следовать этому варианту питания, то его ценность будет следующей:

    1394 ккал, из которых белки 116/ жиры 58/ углеводы 102

    Завтрак:
    Яичница из трех яиц;
    20-30 гр. цельнозернового хлеба;
    1 болгарский перец, помидор 150 гр..




    Перекус:
    Чёрный шоколад 85% какао 30 грамм


    Обед:
    Отварная гречка 150 гр. (в готовом виде);
    Филе куриное тушеное с овощами (морковь и лук) 150 гр;
    Помидор 100 гр.




    Перекус:
    Творог зернистый до 4% 130 гр.


    Ужин:
    Запеченная или паровая форель 200 гр.
    Запеченные овощи: морковь, брокколи, цветная капуста 200 гр.

    Советую ознакомиться: Недельный рацион на 1200 ккал

    И обязательно соблюдение водного баланса из расчета 30 мл. на 1 кг веса!

    7 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Готовим Смакуем

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Рецепт салата с рукколой и креветками. Для тех, кто держит форму! #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #МорепродуктыКак сделать вкусную еду полезной? Ответ прост. Все, что необходимо, взять свежие травы и соединить их с морепродуктами! Если вы согласны со мной, то ставьте палец вверх! Всем привет! Сегодня на повестке дня салат с рукколой и креветками,...
    Какую я применила одну простую привычку и избавилась от жира на животе и ляжках за 9 дней... #Похудениеиправильноепитание, #Полезныесоветы, #Фитнес, #Женщины
    Звезда «Не родись красивой» рассказала, как похудеть без диет #Похудениеиправильноепитание, #Знаменитости
    3 диетических рецепта из тыквы?? — просто, быстро, вкусно #Рецепты, #Еда, #Похудениеиправильноепитание
    Похудел на 52 кг. Тактика #1 #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как бегать эффективно для похудения? #Похудениеиправильноепитание, #Бег, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #КардиоКак бегать эффективно для похудения?Эффективность бега зависит прежде всего от общего состояния организма. Так, для людей с большой массой лишнего веса бег может стать травмоопасным. Поэтому, если вы только нач...
    Примерный рацион на день: 1500 ккал #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Я такое блюдо приготовила, что язык можно проглотить! Рай для сладкоежек на диете! Я в полном восторге!... #Похудениеиправильноепитание, #Рецепты, #Еда, #Фитнес, #Продукты, #Десерты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Поделитесь с друзьями:

    Лимонный пирог на скорую руку

    Previous article

    Ароматизаторы для ловли Карася

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Овсяноблин для любителей правильного питания

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Овсянка Сегодня готовим овсяноблин. Это блюдо на сегодняшний день известно тем, кто придерживается правильного питания или ПП. Его можно использовать на ...
    Здоровый Образ Жизни

    Рефлексотерапия (иглоукалывание) — эффективные помощник при похудения

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Как могут помочь нам иголки при похудении? С этим вопросом мы обратимся к мудрости древнего Китая,где как оказалось еще 5000 ...
    Бег

    Как бегать эффективно для похудения?

    #Похудениеиправильноепитание, #Бег, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Кардио Как бегать эффективно для похудения? Эффективность бега зависит прежде всего от общего состояния организма. Так, для людей ...

    Comments

    Leave a reply