0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Не всегда можно планировать собственное питание. Причин может быть много: от катастрофической нехватки времени до банальной лени.

    Поэтому в помощь уже готовый, продуманный рацион. Естественно, его еще нужно воплотить в реальность, но когда знаешь, что именно — уже гораздо легче.

    Итак, если четко следовать этому варианту питания, то его ценность будет следующей:

    1394 ккал, из которых белки 116/ жиры 58/ углеводы 102

    Завтрак:
    Яичница из трех яиц;
    20-30 гр. цельнозернового хлеба;
    1 болгарский перец, помидор 150 гр..




    Перекус:
    Чёрный шоколад 85% какао 30 грамм


    Обед:
    Отварная гречка 150 гр. (в готовом виде);
    Филе куриное тушеное с овощами (морковь и лук) 150 гр;
    Помидор 100 гр.




    Рюкзак для мам Mommy Bag Тест для похудения

    Перекус:
    Творог зернистый до 4% 130 гр.


    Ужин:
    Запеченная или паровая форель 200 гр.
    Запеченные овощи: морковь, брокколи, цветная капуста 200 гр.

    Советую ознакомиться: Недельный рацион на 1200 ккал

    И обязательно соблюдение водного баланса из расчета 30 мл. на 1 кг веса!

    7 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Готовим Смакуем

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Starry Sky Watch

    Еще статьи

    Шипучка от лишнего жира: рецепт #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы
    Убрать Живот за 30 Дней (БЕЗ ОТДЫХА) #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Здоровье, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Как замедлить старение кожи: простые эффективные советы #Уходзасобой, #Красота, #Старение, #Возраст, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Тело, #Долголетие Старение кожи настигает женщин в разном возрасте, но первые признаки можно обнаружить уже в 25-28 лет. И чем раньше вы начнёте профилактику морщин, тем лучше. Сделать это совсем несложн...
    Правильное питание по-Тибетски: Четыре диетические ошибки, совершаемые на завтрак... #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Мы привыкли слушать о правильном питании в контексте: "Есть всё полезное часто и по-немногу". Говорим о том, что утро стоит начать с воды и далее употребить плотный молочный завтрак. Но есть и другая точка зрения - Тибетское п...
    Это настоящее объедение для приятного субботнего вечера! #Рецепты, #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #КухняКак насчет сладкого в этот прекрасный субботний вечер? Позади сложная неделя. А значит, пора поесть чего-нибудь вкусного и расслабиться за любимым сериальчиком. Этот рецепт французских тостов подойдет для всей семьи. Крем-брюле можно приготовит...
    Как похудеть без подсчета калорий: пять эффективных способов #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Почему мытье шампунем может повредить волосы? #Красота, #Уходзаволосами, #Прически, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Как часто и каким шампунем вы моете свои волосы? Один раз в неделю или каждый день? Казалось бы, в таком простом вопросе не должно быть неправильных ответов.Частое мытье шампунем может повредить волосы У каж...
    Как похудеть на 10 кг за 13 дней? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота
    Как я похудела на 8 кг за месяц #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес
    Минус 2 кг. за день. Жидкая диета. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Очищение
    Поделитесь с друзьями:

    Лимонный пирог на скорую руку

    Previous article

    Ароматизаторы для ловли Карася

    Next article

    You may also like

    Comments