0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Приветствую читателей и гостей моего канала!

    Очередная подборка меню на сутки, который можно интерпретировать по собственному желанию, но калорийность уже будет иная.

    Итак, еда за весь день в цифрах будет такой: КБЖУ 1504/97/55,3/151,3

    Судя по реакции читателей, подобные посты интересуют. Вот только не могу определиться с временем публикации, поэтому ваши комментарии будут не лишними). Пока буду выкладывать в 21 час или около того.

    Завтрак
    * Овсяноблин (2 яйца, молоко 2,5% 30 гр, овсяная мука 30 гр)+ начинка из помидора на 50 гр. и сыра на 20 гр.;
    * Маленькая конфетка MilkyWay весом 15 гр.;
    Калорийность: КБЖУ 451/24,8/23,5/34,8




    Перекус
    * Яблоко 200 гр.;
    * Курага 30 гр.
    Калорийность: КБЖУ 164/2,4/0,9/34,9




    Обед
    * Теплый салат с тунцом (макароны отварные 60 гр. сухих, тунец в собственном соку 80 гр, брокколи отварная 50 гр, томаты 50 гр, кукуруза консервированная 50 гр, масло растительное 10 гр)
    Калорийность: КБЖУ 440/30,3/12,3/27,2

    Перекус
    * Яблоко 200 гр.;
    * Орехи 15 гр.
    Калорийность: КБЖУ 185/3,6/8,9/21,6


    Ужин
    * Салат: отварное филе курицы 80 гр, брокколи отварная 100 гр, томаты 150 гр, сметана 15% 50 гр)
    Калорийность: КБЖУ 264/36/9,7/9,8



    Рекомендую ознакомиться: Примерный рацион на 1400 ккал Недельный рацион на 1200 ккал 11 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Готовим Смакуем

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Как похудеть? Часть первая. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    ХЛЕБЦЫ — МОЛОДЦЫ #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Чизкейк со сметаной #Рецепты, #Еда, #Десерты, #Похудениеиправильноепитание, #Кухня
    Вкусное подробное белковое меню на 1400 ккал #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Здоровое питание на каждый день. #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Правильное и главное здоровое питание. Всем привет. В статьях ранее мы уже рассказывали о меню на день. А сегодня мы обсудим некоторые правила, которыми следует применять при составлении своего здорового меню. Первое с чего мож...
    ПП меню; Салаты с курицей на обед — чередую 2 варианта в неделю. #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Витамин Е замедляет старение кожи. #Уходзасобой, #Красота, #Полезныепродукты, #Старение, #Возраст, #ЗдоровыйОбразЖизни Именно витамин Е (токоферол) можно назвать наиболее полезным антиоксидантом для кожи. Это волшебное средство, а как применять его, не допуская ошибок? Попробуем разобраться. Полезный витамин Витамин Е ...
    Двухдневная диета. Минус 3 киллограмма за 2 выходных дня. #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Здоровье, #Тренировки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Лето
    Поделитесь с друзьями:

    Как кофе и лимон помогают похудеть

    Previous article

    Что важно знать прежде чем начинать ремонт балкона

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    True or False: цитрусы после еды для похудения

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Цитрусовые – это тропические плоды, доступные круглый год практически в любом супермаркете. Если вы пытаетесь сбросить вес, то можете покупать ...
    Здоровый Образ Жизни

    Чтобы похудеть, нужно обвязать талию красной ниткой. Рассказываю об этом методе подробно

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Представляете, какой есть интересный метод похудения. Его используют в Европе. Этот метод красной нитки. В чем он заключается? Если ...
    Здоровый Образ Жизни

    Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Четыре каши которые убирают лишний жир на спине и жировые складки на животе С детства нас учат, что каша ...
    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...

    Comments

    Leave a reply