0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы

    В течение дня мы с лёгкостью контролируем приём пищи. Дела, работа, обязательства отвлекают от соблазна съесть больше, чем нужно.

    Но вечером всем хочется расслабиться, прийти с работы, быстро приготовить полуфабрикаты, или положить себе большую порцию чего-нибудь вкусненького.

    Вечером накатывает усталость и аппетит, противостоять этому очень сложно. Чаще всего люди на диете или при правильном питании срываются по вечерам на вредную пищу и сладости.

    Как же этого избежать? Есть несколько способов.

    Для того чтобы быстро насытиться и долго не чувствовать голод, ужин должен быть белковым: 2 отварных яйца, кусочек индейки без кожи с овощным салатом. Белок долго усваивается организмом, чувство сытости будет до самого сна.

    Но лёгкий ужин не поможет оставаться сытым, если в течение дня не соблюдать режим питания. Завтрак и обед должны быть плотными и полноценными. Обязательно нужно в 16-17 часов делать перекус на работе.

    Если носите еду с собой, лучше брать 2 контейнера – на обед и на полдник. Если обедаете в кафе, то можно брать с собой любой фрукт или пить чай на работе во время полдника. Тогда вечером не будет сильного голода и желания положить себе в тарелку половину содержания холодильника.

    Вечером после ужина многие любят ещё перекусить перед сном. Чтобы этого избежать, нужно занять себя чем-то увлекательным, отвлечься от мыслей о еде. Сходить погулять, поиграть с ребенком, почитать, посмотреть любимый фильм, только без чая с печеньками.

    Если за 1-2 часа до сна мысли о еде всё же возникают, то можно съесть несладкий фрукт, выпить чашку зелёного чая, сделать фруктовый смузи или выпить стакан кефира.

    При похудении полезно не держать дома сладости, чтобы вечером не было лишних соблазнов. Лучше держать наготове в качестве лёгких перекусов свежую морковку, киви, мандарины, сухофрукты.

    Худейте со вкусом и подписывайтесь на канал, будет много полезного.

    Вам может быть интересно: Психологические приемы для борьбы с голодом

    Высокобелковая еда для быстрого похудения

    2 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Худеем со вкусом

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Есть ли разница между 1000 калориями здоровой еды и вредной? Есть, и большая #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Почему диета не помогает? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Завтрак салат с яйцом #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Овощи, #Кухня
    Дедушкин способ, рассчитанный на приличный улов густеры в зимний период Тэги: #Рыбалка, #Полезные советыЛовля данной рыбы зимой увлекательное занятие. Схожесть густеры с лещом очевидна. Даже некоторые рыбаки путают эту рыбу с лещом. Но отличия также видны невооруженным взглядом: это и чешуя помельче у густеры, и размеры ее могут быть намного меньше чем у леща. А в о...
    Топ-9 вредных ингредиентов всех колбас и сосисок #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Почему вредны сосиски и колбаса? К настоящему моменту было проведено огромное количество научных изысканий, которые доказали, что промышленно переработанное мясо, потребляемое ежедневно, увеличивает риск развитие та...
    Как я обогревала теплицу свечкой #Садидача, #Теплицы, #Сделайсам, #Полезныесоветы Сейчас в интернете много роликов по поводу обогрева теплицы без электричества. В этих видео предлагают использовать свечу и ведро. Ссылка на один из таких роликов в конце статьи. И хотя у меня нет проблем с тем, чтобы включить обогреватель в теплице...
    Карниз для штор — как выбрать #Интерьеры, #Ремонт, #Полезныесоветы, #Сделайсам, #Строительство  Шторы являются неотъемлемым атрибутом любого помещения. Такие полотна выполняют не только защитную роль от попадания прямых солнечных лучей в помещение, но и декоративную. Рассматривая виды карнизов для штор, стоит отметить,...
    Список продуктов, которые желательно есть каждый день #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныепродукты, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Вред, #Метаболизм, #Возраст
    Секреты выращивания гвоздики из букета #Цветы, #Сад, #Дача, #ПолезныеСоветы Гвоздика славится своей неприхотливостью, устойчивостью к засухе и низким температурам. Главные условия выращивания – плодородная почва, подходящее освещение и теплый воздух.Зачастую посадку осуществляют семенами, размножение проводят разными способами. Н...
    Актерская диета. За 9 дней минус 9 кг! Реально? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье
    Поделитесь с друзьями:

    2 шаговый рецепт теста на карася с чесноком. Весенний вариант для рыбалки на поплавок

    Previous article

    5 советов для новичков по ловле окуня ранней весной

    Next article

    You may also like

    Жиры

    5 причин есть жиры

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры, #Метаболизм О своем опыте жизни без жиров я писала здесь. Там же вы можете прочесть, к чему это ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что я ем, чтобы худеть? Делюсь своим меню. Мой результат уже минус 50 кг — худею дальше.

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на ...
    Голод

    Эксперимент с семидневной диетой на киви помог мне стать стройнее

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты, #Голод Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала Буду стройной». Я решила провести эксперимент и для него выбрала диету ...
    Веганство

    Почему я полюбила семена чиа?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Веганство, #Сыроедение Еще совсем недавно я ничего не знала о семенах чиа. Но, прочитав в одном из популярных журналов ...

    Comments

    Leave a reply