0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты

    Хотите быть красивой и стройной, тогда не отказывайте себе от ужина. Даже диетологи рекомендуют что-то съесть перед сном в случае сильного голода. Однако помните, что общая калорийность ужина не должна превышать 300 ккал. Этих калорий будет достаточно для поддержания активности тела и запуска обменных процессов.

    Конечно, употребляемая пища должна быть сбалансированной белками и углеводами 30/30 %. Первые нужны организму для сытности, вторые – топливо, благодаря которому происходит сжигание жиров.

    Мы подготовили для Вас пять продуктов, которые можно есть на ночь, не опасаясь за свою фигуру.

    №1. Кисломолочные продукты

    Пищевая ценность кисломолочных продуктов в том, что они малокалорийные, отлично сбалансированы белками, жирами, углеводами, и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

    Кефир, ряженка либо натуральный йогурт – это те продукты, которые хорошо утоляют голод не только утром, но и в вечернее время. Правда следует помнить, что они должны быть нежирными (1-2%) и содержать натуральные компоненты. Только тогда эти продукты принесут пользу худеющим, а также тем, кто следит за своей талией.

    №2. Соевый сыр

    Сыр Тофу – классика диетического жанра. Это низкокалорийный и легко усваиваемый продукт, который часто едят на ночь, чтоб насытиться и быстро уснуть. Вы можете употреблять как самостоятельное блюдо, так и добавлять в овощные салаты.

    В составе соевого сыра много аминокислот, макро-и микроэлементов, а также ряд других уникальных и полезных свойств, которые необходимы организму при диете. Кроме того, в Тофу содержится много растительного белка, который прекрасно заменяет мясо и рис.

    №3. Грейпфрут

    Этот плод обладает низкой калорийностью, содержит множество минералов и витаминов, поэтому его часто включают в рацион при разгрузочных днях и диетах.

    Кроме того, грейпфрут отлично отбывает тягу к сладкому, хорошо насыщает, ускоряет метаболизм и избавляет от скопившегося жира.

    Половинка плода перед сном улучшит кровообращение, ускорит переваривание пищи, что отлично скажется на вашем самочувствии и отдыхе.

    №4. Нежирная рыба либо мясо

    Все мы стараемся употреблять в пищу лишь те продукты, которые способствуют похудению. Как бы странно это не звучало, но нежирное мясо и рыба, как раз те продукты животного происхождения, которые можно есть вечером и не бояться потолстеть. Главное кушать немного, чтоб не перегружать ЖКТ. Так небольшой кусочек запеченного белого мяса восполнит дефицит белка и надолго утолит голод.

    №5. Овощи

    Часто причиной набора лишнего веса является неправильное питание и нарушенный обмен веществ. Чтоб избавиться от таких неприятностей следует употреблять растительную пищу – свежие овощи.

    Благодаря низкой калорийности и практически отсутствию углеводов, овощные салаты поддерживают нормальную функцию кишечника, разгружают печень и почки.

    Брокколи, цветная капуста, тыква, баклажаны и другие натуральные продукты, идеально подходят для вечерних перекусов. Их можно есть как в сыром виде, так и запекать в духовке, тушить, добавлять в салаты, при этом это никак не скажется на вашей фигуре.

    Спасибо Вам за прочтение статьи! Жмите на «Ручки верх», делитесь в социальных сетях и подписывайтесь к нам в «Яндекс Дзене». В ответ, Будем всем признательны, и продолжать выпускать новые публикации! 6 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Я стройная и красивая

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Почему важно есть овощи? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Овощи, #Продукты, #Ожирение, #Вред, #Фрукты, #Организм, #Полезныепродукты
    Простые способы, которые помогают мне убрать подкожный жир с живота #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Красота
    Можно ли похудеть после 45 лет? Жир просто испарится! #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка, #Кардио
    Плюсы и минусы диеты Макдугалла #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Ожирение, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод, #Жиры
    Вечерний салат для худеющих с тунцом #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Отличный салат для ужина, идеально подойдет для худеющих! Калорийность такого салата, на 100 гр - 77 ккал (белков 7.9, жиров 1.3, углеводов 7.7)Для приготовления салата понадобится: замороженная стручковая фасоль 250 гра...
    Способы похудеть после 30 лет. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Диета, день пятый: психологический голод, агрессия и читмил #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод
    Актерская диета. За 9 дней минус 9 кг! Реально? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье
    Шипучка от лишнего жира: рецепт #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы
    Рыбные котлеты в духовке. Правильное питание! #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Рыбные котлеты очень полезны в любом возрасте, в рыбе очень много жирных кислот омега 3, омега-6. Также они очень вкусные не только с гарниром, но и как отдельное блюда в виде перекуса. В среднем на 100 грамм рыбных котлет око...
    Поделитесь с друзьями:

    Милый чизкейк из печенья за 5 минут

    Previous article

    Ловля голавля на майского жука

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Минус 20 кг в мою пользу!

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Реальная история моей клиентки Ольги, которая достигла желаемого результата в своем весе и самочувствии!
    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...
    Еда

    Какие продукты лучше употреблять на завтрак

    #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Рад видеть Вас на моём канале, уважаемые поклонники спорта! Тот факт, что завтрак является главным приёмом пищи за день ...

    Comments

    Leave a reply