0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Красота, #Фрукты, #Полезныепродукты

    Всем привет! Я не сторонница монодиет, поэтому даже для такого полезного с точки зрения диетологии продукта не сделаю исключения. Но если в целях похудения диета Вами уже выбрана, то предлагаю разнообразить её и обратить внимание на КИВИ. Разберём пользу, составим меню разгрузочного дня, узнаем о противопоказаниях и сделаем личный выбор либо в пользу вкусной ягоды, либо продолжим поиски оптимального варианта.

    О пользе Киви

    Хоть наш канал и рассчитан на интерес, в первую очередь, ЖЕНЩИНЫ, но для мужчины этот материал будет тоже интересен. Ведь в китайской народной медицине этот «мохнатый плод» чрезвычайно ценится, как мужское натуральное лекарство. Но, обо всём по порядку…

    1. Жиросжигающие свойства Киви сделали его уникальным при составлении диет для похудения. При низкой калорийности (53 ккал на 100 г) продукт обладает низким гликемическим индексом (40).

    Одна ягода в среднем весит 82 грамма. Для себя я определила норму 4 киви за один приём. Это равно 328 г продукта, или 175 ккал.

    Получился такой РАЦИОН РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ:

    ЗАВТРАК

    328 г киви (белки — 4,5 г, жиры — 3,4 г, углеводы — 32 г)

    100 г плова из бурого риса с морковью и изюмом на оливковом масле (общее количество: белки – 1,7 г, жиры – 3,9 г, углеводы – 26,4 г)

    Расчёт общей калорийности завтрака: 175 ккал (киви) + 148 ккал (плов) = 323 ккал

    ОБЕД

    150 г творога (белки — 28 г, жиры — 13,5 г, углеводы — 3,7 г)

    328 г киви (белки — 4,5 г, жиры — 3,4 г, углеводы — 32 г)

    Расчёт общей калорийности обеда: 232 ккал (творог) + 175 ккал (киви) = 407 ккал

    УЖИН

    328 г киви (белки — 4,5 г, жиры — 3,4 г, углеводы — 32 г)

    Лично у меня после поедания 4 вкусных ягод наступает полноценное чувство сытости. Есть после них больше ничего не хочется. Только пью зелёный чай.

    Кстати, пить не завываем в течение дня. Это может быть как простая вода, так и витаминные отвары шиповника, имбиря или ромашки, чай зелёный или каркаде, минеральная вода или разбавленный фруктовый или овощной сок.

    Расчёт общей калорийности ужина: 175 ккал (киви) = 175 ккал

    Общий итог разгрузочного дня: 905 ккал

    Чтобы справиться с жиросжигающей задачей, у Киви для этого есть всё необходимое:

    1) фермент акинидин — расщепляет белки и ускоряет обменные процессы в организме;

    2) йод нормализует деятельность щитовидной железы, которая ответственна за гормоны, контролирующие вес;

    3) на клетчатке лежит очистительная функция;

    4) способность снижать уровень холестерина в крови. Кровообращение таким образом улучшается, за счёт чего происходит полноценное насыщение клеток кислородом. Окислительные процессы активируются и человек худеет.

    2. Киви облегчает течение различных заболеваний, широко используется в нетрадиционной медицине для лечения состояний дефицита йода, при высоком артериальном давлении (понижает его), для предупреждения тромбообразования и развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, снижает риск инфарктов, инсультов и сахарного диабета, укрепляет иммунитет, устраняет тяжесть в желудке и улучшает пищеварение.

    Возможный вред

    Киви содержит большое количество антиоксидантов. Особенно их много в кожуре. Это полезно, если добиваться омолаживающего или антисептического эффекта, но с другой стороны вредно, так как присутствует раздражающее воздействие на слизистую желудка. Поэтому, если есть проблемы с ЖКТ, то кушать Киви нужно умеренно и без кожуры.

    Противопоказания: гастрит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенная кислотность, диарея, заболевания мочевого пузыря, камни в почках, индивидуальная непереносимость (аллергические реакции).

    Если ничего из перечисленного у Вас не наблюдается, то можно смело включать КИВИ в свой диетический рацион и с удовольствием худеть!

    В магазине выбираем спелые плоды, но без запаха. Если Вы понюхали и определили винный аромат, то такой экземпляр отложите в сторону. Кисловатый запах скажет нам о том, что в продукте уже начался процесс брожения, а такой нам точно не подходит.

    Чтобы нам не потеряться, подписывайтесь на канал!

    Интересные диеты, рецепты и темы о здоровом образе жизни в следующих выпусках…

    Ваши лайки помогут другим читателей заинтересовать темой! Будем вместе ухаживать за собой, хорошеть и молодеть до неузнаваемости))

    Плантация киви. Интересно, что вредители обходят стороной это растение, поэтому урожаи киви всегда хорошие. Почему так происходит, учёные пока не могут ответить:-)) Плантация киви. Интересно, что вредители обходят стороной это растение, поэтому урожаи киви всегда хорошие. Почему так происходит, учёные пока не могут ответить:-))

    Понравилась статья?»

     

    Источник: zen.yandex.ru Хочу остаться женщиной

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Как мне удалось просто и быстро похудеть на 20 кг? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Вода, #Голод
    Не есть сладкое – бред. Не есть сладкое после 6 – ещё больший бред. ? #Похудениеиправильноепитание, #Десерты, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Как замедлить старение кожи: простые эффективные советы #Уходзасобой, #Красота, #Старение, #Возраст, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Тело, #Долголетие Старение кожи настигает женщин в разном возрасте, но первые признаки можно обнаружить уже в 25-28 лет. И чем раньше вы начнёте профилактику морщин, тем лучше. Сделать это совсем несложн...
    3 этих продукта помогут оставить лишние кг в прошлом #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты
    Правильное питание при сахарном диабете #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Это заболевание характеризуется нарушением обмена углеводов, инсулиновой недостаточностью, и — вследствие этого — повышенным количеством сахара в крови и в моче. А так же — другими нарушениями обмена веществ. В этой...
    Упражнения, которые уничтожат вашу талию #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Облепиховые листья: здоровье и красота в каждом #Здоровье, #Красота, #Народнаямедицина, #ПолезныесоветыОблепиха – это кустарник, на котором созревают яркие плоды с кисловатым вкусом. Об их ценных свойствах известно многое. Они применяются в лечебных и косметических целях. Но листья облепихи также приносят пользу...
    Худею в селе без диет. День 47. Какао вместо кофе. И снова без денег… #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ, БУРАТТА И ЖАРЕНЫМ ПЕРЦЕМ #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Овощи, #ПомидорыВсем привет! Этот салат - просто идеален для обеда. Если салата вам недостаточно, вы можете приготовить себе вкусный кусочек рыбы или мяса. Добавить бокал вина и день может закончиться радостью. Простые вещи иногда могут быть так...
    Как снизить % жира после 40 #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #Продукты
    Поделитесь с друзьями:

    Мой путь к похудению.День 15

    Previous article

    Секретный язык поплавка

    Next article

    You may also like

    Белки

    Белок — поможет похудеть или нарастить?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Белки, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Спортивноепитание, #Полезныепродукты, #Веганство, #Сыроедение О том, как я полгода занималась сыроедением , и к чему это привело, можно прочесть ...
    Голод

    Как научиться не переедать?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод Как научиться не переедать? Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как я перестала есть вредную еду! Советы худеющим.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья и подписчики моего канала! Сегодня, хочу с Вами обсудить вот какую тему: Как я перестала ...
    Здоровый Образ Жизни

    Что есть чтобы похудеть как я на 50 кг? И чтобы вкусно и сытно? Делюсь своим меню на день.

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог. Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я ...

    Comments

    Leave a reply