0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Самое сложное для меня — не срываться на то, что нельзя и есть по часам. Когда у меня «едет крыша», я пользуюсь тремя трюками, чтобы удержаться.

    После сорока лет главное – здоровье. Похудеть – важно, но только так, чтобы не навредить. Я лично придерживаюсь ортодоксальных взглядов на похудение. Мне не до рискованных трехдневных программ «похудение на грейпфруте и соляной кислоте», у меня здоровья не хватит.

    Пятиразовое (дробное) питание небольшими порциями, правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Максимально в день можно слопать до 1400 ккал. Это немного, поэтому закономерно между едой периодически начинается «мандраж». В голову приходят только мысли о еде, так и тянет к холодильнику, а совесть сонно бормочет – «да ладно, чего там. Скушай кусочек пиццы, а завтра начнем по-настоящему». Поэтому начну я с самого сложного из моих трюков.

    Трюк третий. «Терпение — зло».

    Мы не замечаем, но мы сами поощряем себя и сами же наказываем себя за разные вещи. Успела вовремя на работу – молодец, можешь чуть дольше кофейку попить. Не доделала отчет? Вот негодяйка, пока не доделаешь, не поешь. Когда дело касается диеты, люди, склонные к полноте (читай, те, кто исключительно любят пожрать), награждают себя именно едой.

    И тут есть один парадокс.

    Когда мы пытаемся похудеть, инстинктивно мы пытаемся наградить себя за то, что НЕ ЕДИМ. Чем дольше не едим, тем больше, по нашим ощущениям, заслуживаем награды. А уж если удалось пропустить и обед, и ужин, то мы так довольны собой, что, добравшись до дома, можем в качестве награды «заточить» тортик калорийностью тысячи в две с половиной. Результат будет соответствующий.

    Выход – награждать себя не за то, что ты НЕ СЪЕЛ, а за то, что поел вовремя и поел именно то, что планировал. А уж чем награждать себя – решать вам. Не едой, конечно, но чем-то исключительно приятным. Я, к примеру, даю себе поиграть в любимую игрушку на телефоне.

    Трюк второй. «Поспешишь – людей насмешишь».

    Если ты на диете, кушать надо медленно. А как это сделать, если порция крошечная, размером со спичечный коробок. Я делаю так. Ставлю тарелку рядом и беру какую-нибудь газетку или книжку. Прочитала абзац – съела ложечку. Прочитала второй – съела другой. Если удается потратить на еду больше десяти минут, голод точно отступает. Организм сигнализирует куда больше, чем того требует ситуация. Голод в нашей голове – как пожарная сигнализация, сработавшая на дым от ароматической палочки. Достаточно пяти минут, чтобы сигнализация отключилась.

    Трюк первый и главный. «Фокус с зефиркой».

    Я уже рассказывала в другой статье об эксперименте, которые проводили над детьми в семидесятых. Бедных крошек оставляли в пустой комнате с зефиркой, которую запрещали есть. За терпение обещали награду, но дети в большинстве случаев ломались и лопали зефир. Однако удалось установить, что есть один трюк, которым пользовались все поголовно, чтобы вытерпеть. Дети отворачивались от зефира, делали вид, что того не существует. Отвлекались от соблазна. Переключали внимание.

    Когда мне нужно потерпеть еще полчасика, а сил уже нет, я делаю ровно то же самое. Начинаю писать статью (как вы думаете, зачем я начала писать эту?), редактирую текст книги. Или просто звоню подруге поболтать. Механизмов отвлечения много, и все они работают, потому что наш мозг фокусируется на Главной Задаче. Если подсунуть ему новую Главную Задачу, то и голод будет временно отключен.

    А теперь к обещанным результатам.

    Я начала худеть шестнадцатого апреля, ровно две недели назад. Стартовала я с 84 кг ровно, а сегодня я вешу… барабанная дробь… 81 кг 500 грам. Итого – минус два с половиной кг. Кило с небольшим в неделю – это как раз та золотая норма, при которой похудение не становится для организма испытанием, а токсины, образующиеся по «ходу пьесы», успевают нормально выводиться. Конечно, хочется быстрее, выше, сильнее. Но я подожду. Я — сторонник медленного движения вверх.

    А как вы худеете и с какими проблемами сталкиваетесь? Пишите и делитесь вашими наблюдениями, а еще подписывайтесь на мой канал (без регистрации и СМС) – и будем друзьями.

    Пы. Сы. Пока писала статью, «отсидела» на полчаса больше, чем надо??????. Вот не буду себя за это награждать!

    8 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Таня Веденская. Роман с жизнью.

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Быстрый макияж за пять минут #Красота, #Макияж, #Косметика, #ПолезныесоветыЧасто утром хочется поспать подольше, а не размышлять над тем, какой оттенок румян лучше нанести сегодня. Ленивым визажисты советуют выбирать монохромный макияж: например, вы берете один продукт и с его помощью быстро преображаете свое лицо. Но э...
    Крем-суп из сельдерея, который очень быстро приготовить #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Кухня
    Мой опыт кетогенной диеты. Плюсы и минусы #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Веганство, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Основные ошибки худеющих ч.2 #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    7 больших идей для небольших кухонь и ванных комнат #Интерьер, #Полезныесоветы Какие прилагательные вам приходят на ум, когда вы думаете о небольшой ванной или кухне? Неудобно, тесно, недопустимо? В голову приходят только негативные мысли? Сегодня мы хотим дать вам 7 советов. Которые позволят раздвинуть тесное пространство.Визуально поднимите ...
    13 лайфхаков для обновления и организации интерьера #Интерьеры, #Ремонт, #Полезныесоветы, #Квартира, #Стиль, #Идеи, #Комната, #Сделайсам
    4 наблюдения про правильное питание #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ППЧтобы достигать больших результатов, надо хорошо себя чувствовать. Одна из частей хорошего самочувствия — правильное питание. Сегодня поговорим об этом подробнее. Перед прочтением рекомендуется что-нибудь съесть. Вообще-то я ...
    Действительно ли не есть после 18:00 — единственный способ похудеть? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #ПолезныесоветыПриветствую тебя дорогой человек! Ты ведь не раз слышал это банальное выражение: Чтобы похудеть - не надо есть после 18 часов". 1) Миф это или правда? 2) И всё таки что действительно работает в борьбе с похудением? ...
    День 56 #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Овощи
    6 Правил, Чтобы Дожить До 100 Лет #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Возраст, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни, #Долголетие
    Поделитесь с друзьями:

    Худею на обычной еде, дни 25 и 26.

    Previous article

    Отзыв о новом интересном печёночном салате!

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Топ 5 тонкостей питания, которые нужно знать всем!!!

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Подборки, #Красота, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка Мы-то, что мы едим. Это высказывание как нельзя лучше описывает процесс нашей жизнедеятельности. С помощью коррекции ...
    Здоровый Образ Жизни

    Для чего люди хотят худеть? Причины мотивации.

    #Похудениеиправильноепитание, #Мотивация, #ЗдоровыйОбразЖизни Есть причины, по которым люди отказываются от вредных привычек, садятся на диеты, и начинают заниматься спортом. Итак, сегодня мы рассмотрим ...
    Вино

    Ягода для похудения. Синсепалум. Чудо ягода, меняющая вкус кислого на сладкий.

    #Похудениеиправильноепитание, #Ягоды, #Здоровье, #Садидача, #Фрукты, #Овощи, #Вино, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день, читатель #вп ! Мы как и всегда делимся с Вами интересной информацией и ...
    Здоровый Образ Жизни

    Попробовала напиток для похудения по рецепту Виктории Бекхэм и похудела на 11 кг за 3 недели

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Как это ни странно, но среди худеющих всегда больше женщин, так как мужчины обычно нормально воспринимают себя такими, какие они ...
    Здоровый Образ Жизни

    True or False: цитрусы после еды для похудения

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Цитрусовые – это тропические плоды, доступные круглый год практически в любом супермаркете. Если вы пытаетесь сбросить вес, то можете покупать ...

    Comments

    Leave a reply