0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Чтобы похудеть и мотивировать других правильно питаться, вам нужно будет собрать остатки воли в кулак и строго рассчитать свою диету.

    Диета на похудение — это марафон! Никто не сможет похудеть за два дня, поэтому составим мы ее с вами так чтобы она работала, но при этом вам не пришлось платить за это своим здоровьем.

    Начнем с углеводов. Для взрослого человека на легком труде, хватит 90 грамм углеводов (В день!) для поддержания нормального состояния. Отказ от углеводов приведет к снижению умственных способностей и постоянной усталости.

    Сладкое можно! (Вычесть из 90 грамм). Но вместо плитки шоколада, возьмите одну капсулу тик так или добавьте пол-ложки сахара в кофе (не столовой :)). Можно один квадратик шоколада или маленькую конфету в 2-3 грамма (есть и меньше!). Резкий отказ от сладкого, вгонит вас в мучительную депрессию, и шансы что вы продержитесь на диете будут стремится к нолю.

    Ели вы категорически убрали продукты содержащие жир (тогда вы молодец ) из своего рациона, то нужно купить в аптеке капсулы рыбьего жира ( стоит копейки ) и принимать его во время еды (рекомендованную на упаковке дозу!), чтобы нормально усваивались витамины D,E,K,A.

    Миф что белок можно кушать много и не толстеть, закрепился основательно. Но это ошибка, потому что белок содержит те же 4 калории что и углеводы. Поэтому при больших количествах (больше 70 грамм) он пойдет на энергию, а жир и углеводы будут идти про запас.

    Постарайтесь утром и в обед кушать больше углеводы, а ближе к вечеру белок. Это связано с нашей активностью, ведь днем и утром мы расходуем больше энергии, чем во время сна.

    Вашим спасением и необходимостью будут зеленые овощи. Они нужны и как витамины и как минералы. Помогут вам заполнить желудок и при этом они будут содержать мало калорий.

    Не будьте занудой и не отказывайтесь от праздника! Если вы поехали в Германию на Октоберфест с мужем(женой) не отказывайтесь выпить бокал пива и скушать пару сосисок! В вашем марафоне они погоды не сделают, а вы не будете чувствовать себя обделенной во всем!

    9 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Зарядка и Завтрак

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Полезнейший завтрак для всего организма #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныепродукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Крабовые палочки + яйца = вкусный завтрак за 10 минут #Рецепты, #Еда, #ПохудениеиправильноепитаниеЭтот рецепт я нашла уже очень давно. Я худела в очередной раз и осваивала диету Дюкана, на которой приходилось есть много белков. (Так себе была мысль, если хотите напишу свои результаты и отзыв об этой диете, дайте знать в комментариях, что вам интере...
    Филе куриное в крахмале. Сочные кусочки #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты
    Плоский живот и питание: 6 золотых правил #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Завтрак, который обеспечит Вас энергией на весь день! #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Кухня  Морковные вафли с корицей Эти вафли являются вкусным завтраком, который обеспечит Вас энергией на весь день!О рецепте Сложность: Средне Количество порций: 7 Время приготовления: 1 час 25 минутИнгредиенты Разрыхлитель теста Dr.Oetker...
    Лучший план здоровой диеты #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Топ 5 экзотических фрукта, которые не только вкусные, но и очень полезны для организма.... #Похудениеиправильноепитание, #Фрукты, #Авокадо, #Полезныепродукты, #Продукты
    Свиная печень в сметане. Пошаговый рецепт с фото. #Еда, #Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #КухняИногда, когда нам хочется поесть не только вкусно, но и полезно, мы с женой готовим свиную печень в сметане. Блюдо довольно простое и на готовку уходит совсем немного времени. Итак к перейдём к сути, а именно к индигригиентам. ...
    Поделитесь с друзьями:

    2 главных принципа похудения

    Previous article

    Теперь сырники готовлю только так: быстрый рецепт

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Минус 20 кг в мою пользу!

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Реальная история моей клиентки Ольги, которая достигла желаемого результата в своем весе и самочувствии!
    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...
    Еда

    Какие продукты лучше употреблять на завтрак

    #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Рад видеть Вас на моём канале, уважаемые поклонники спорта! Тот факт, что завтрак является главным приёмом пищи за день ...

    Comments

    Leave a reply