0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье

    Полезность и калорийность продуктов сильно различается. Что-то уместно в одних ситуациях, что-то в других. И, как правило, многие люди борются с жирной и мучной едой, которая их полнит. Но есть отдельный вид продуктов, которые не только не добавят лишних килограммов, но и еще помогут похудеть. В этом материале опишем несколько представителей такой полезной еды.

    Отварная картошка

    Картофель как-то незаслуженно притесняется многими желающими похудеть. Тем не менее, у него есть несколько свойств, которые делают его идеальной едой как для сброса веса, так и для оптимального здоровья. Картошка содержит невероятно разнообразный ассортимент питательных веществ: почти все, что необходимо для правильной работы организма.

    Корнеплод особо богат калием, которого не хватает большинству людей. Этот элемент играет важную роль в контроле артериального давления. По шкале, называемой Индексом сытости, который измеряет насколько разнообразна пища, картошка получила наибольшую оценку среди всех протестированных продуктов. Это означает, что съев отварной корнеплод, вы будете чувствовать себя сытым и, соответственно, есть меньше других продуктов.

    Если вы дадите картофелю остыть в течение некоторого времени после варки, он будет образовывать большое количество резистентного крахмала. Это такое волокнистое вещество, которое имеет различную пользу для здоровья, включая потерю веса. Кроме обычной картошки большую пользу имеют репа и некоторые другие корнеплоды.

    Яйца

    Яйца, как и картофель, получили негативную оценку от любителей диет. Хотя большое их потребление повышает уровень «плохого» холестерина у некоторых людей, они являются одним из лучших продуктов питания для похудения. Яйца богаты белком и жиром, а также очень хорошо насыщают организм. Это подтверждает исследование с участием 30 женщин с избыточным весом.

    Было выяснено, что употребление яиц на завтрак вместо бубликов усиливало чувство сытости. В результате участники ели меньше в течение следующих 36 часов. Другое 8-недельное исследование показало, что яйца на завтрак увеличивали потерю веса по сравнению с рогаликами на диете с ограничением калорий. Они также невероятно насыщены питательными веществами. Причем почти вся польза хранится в желтке.

    Супы

    Приемы пищи и диеты с низкой энергетической плотностью заставляют людей есть меньше калорий. Большинство таких продуктов содержат много воды, к примеру, фрукты или овощи. Также низкая плотность энергии есть и у супа. Результаты исследований показывают, что употребление такой пищи заставляет людей чувствовать себя более сытым и потреблять значительно меньше калорий. Стоит помнить, что не надо добавлять в суп много жирных продуктов, т.к. это значительно увеличит его калорийность.

    Яблочный уксус

    Яблочный уксус очень популярен у приверженцев здорового образа жизни. Его часто используют в приправах, к примеру, в заправке для винегрета. А некоторые люди вовсе разбавляют его водой и выпивают как обычный напиток. Исследования показывают, что яблочный уксус может быть полезен для похудения.

    Прием такого продукта одновременно с едой с высоким содержанием углеводов может усилить чувство сытости. Люди начинают есть в среднем на 250 калорий меньше в оставшуюся часть дня. 12-недельное исследование на людях с ожирением также показало, что несколько десятков миллилитров уксуса в день вызывали потерю веса в среднем на 1,4 килограмма. Кроме того, было показано, что яблочный уксус снижает высокий уровень сахара в крови после еды. Впоследствии это благоприятно скажется на здоровье.

    Цельные зерна

    Хоть зерновые культуры и получили плохую репутацию в последние годы, некоторые сорта определенно полезны. Это, к примеру, цельные зерна, которые загружены клетчаткой и содержат большое количество белка. Среди таких сортов выделяются овес и коричневый рис.

    Первый насыщен бета-глюканами, растворимыми волокнами, которые повышают сытость, и улучшают обмен веществ. А рис содержит устойчивый крахмал, особенно, если его приготовить, а затем дать ему остыть.

    Стоит помнить, что очищенное зерно не является здоровой едой. Иногда на этикетке продукта написано о содержании «цельных зерен». На самом деле они представляют собой нездоровые продукты, которые вредны. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием углеводов, вам следует избегать зерновых. В противном случае в них нет ничего плохого.

    Эти несколько продуктов помогут вам не только сбросить вес, но и подтянуть здоровье. Важно не переусердствовать и знать меру в потреблении любой еды.

    34&nbsp{}нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru С другого угла

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Набор продуктов для здоровья мозга #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Мозг, #Продукты, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Диета для похудения, очищения, омоложения и ощелачивания организма #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #Очищение, #Молодость, #Фрукты
    Почему на диете нельзя отказываться от сладкого и вредных продуктов? #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Дедовский способ сбросить жир. Как сушились многие мужчины в СССР? #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Тренировки, #Сушка, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Ошибки худеющих: «Не есть после 6» #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Дробное питание для похудения — как похудеть не меняя привычный рацион #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП Многие женщины ставят себе цель похудеть чуть ли не каждый понедельник. Почему же у них не получается? На самом деле причин очень много — это и недостаточная мотивация, и окружение, и любовь к сладкому, преодолеть к...
    Осиная талия или польза обруча для фигуры. #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни
    3 секрета моей бабушки благодаря которым я худею по 1 кг в день и избавилась от лишнего жира на теле... #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Причина набора лишнего веса. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Женщины, #Голод
    Поделитесь с друзьями:

    Спиннинговая ловля щуки весной на озерах и прудах

    Previous article

    Кухонный уголок на кухне?

    Next article

    You may also like

    Бег

    Как бегать эффективно для похудения?

    #Похудениеиправильноепитание, #Бег, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Кардио Как бегать эффективно для похудения? Эффективность бега зависит прежде всего от общего состояния организма. Так, для людей ...
    Десерты

    Рецепт быстрого печенья к чаю??????

    #Рецепты, #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Десерты, #Напитки Если совсем нет времени, а гости должны появиться с минуты на минуту, то выручит рецепт быстрого печенья к ...
    Здоровье

    Чудесные свойства горчицы. Как сделать горчицу дома

    #Народнаямедицина, #Здоровье, #Полезныесоветы, #Похудениеиправильноепитание Есть поговорка: Горькое лечит, а сладкое калечит!» Горечи создают в организме щелочную среду, нормализуя все обменные процессы. Горчица — ...

    Comments

    Leave a reply