0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Изначально, начиная эту диету, я ставила себе целью влезть в весеннюю одежду 48 размера. Задача — минимум выполнена, штаны застегиваются на мне без особого втягивания живота, жировой валик не нависает над штанами.

             Месяц назад эти штаны не застегивались на  мне и предательски трещали. Месяц назад эти штаны не застегивались на мне и предательски трещали.

    За 4 недели диеты я потеряла ровно 3 кг, с 73,2 до 70,2. Возможно кому-то эта цифра покажется маленькой, знаю людей у которых 3 кг могут улететь за 2-3 дня, но мой организм так просто не отдает даже полкило. Был соблазн потерпеть еще неделю, уж очень хотелось поскорее увидеть заветную ,,6″ на весах, но я поняла, что надо вовремя уходить на закрепление, пока не сорвалась в зажор.

    Еще фото для истории. Хочется сравнить через пару месяцев как эти штаны будут на мне сидеть. Еще фото для истории. Хочется сравнить через пару месяцев как эти штаны будут на мне сидеть.

    Встал вопрос, как сохранить достигнутое и двигаться дальше к желаемым 60 кг? После некоторых размышлений закрепление по Дюкану было отвергнуто — слишком много белка, слишком мало углеводов в рационе. Все чаще стали всплывать в голове мысли об интенсивном и поддерживающем этапе ,,Сибарита». Я просчитывала много вариаций этого рациона. Он отлично вписывается в нормы КБЖУ, на интенсиве лишь немного давая перекос в сторону белков.

    На ближайшее время планирую такой рацион:

    • завтрак и ужин : 250 гр. творога + 205 гр. кефира + 350-400 гр. любых фруктов взбить в блендере, разделить на два приема пищи;
    • ланч: 200-250 гр. каши на воде либо бобовых ,либо 50-60 гр. цельнозернового хлеба + салат из некрахмалистых овощей + 10-15 гр. орехов, семян или маслин;
    • обед: 100-150 гр. белкового блюда + тушеные некрахмалистые овощи или овощной суп + салат;
    • вечером: кружка какао без сахара и молока.

    Знаю, что придется много готовить, но впереди много выходных и летние каникулы ребенка, думаю я справлюсь.

    15 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru 100 желаний-2019 и их исполнение

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Диета актрисы Ирины Пеговой #Похудениеиправильноепитание
    Как я похудела на 13 кг за 2 месяца #Похудениеиправильноепитание
    Ретиноиды против прыщей и старения. Личный опыт #Красота, #Уходзасобой, #Болезни, #Старение, #Народнаямедицина, #Возраст, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Лекарства, #ТелоРетиноиды это наружные и и для внутреннего применения сейчас активно применяются в борьбе с проблемной кожей лица и тела. Если у вас от природы жирный тип кожи, пост...
    Диетический рацион на 1300 ккал: как есть вкусно и худеть #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как кушать и не толстеть ? Разбираемся в вопросе #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение, #Полезныесоветы
    Почему хлеб с оливковым маслом так полезен для здоровья #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Вред, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Убери 3 продукта из своего рациона и ты сможешь добиться крутейших результатов в похудении!... #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Десерты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Салат «Свежесть» всего 71 ккал. #Еда, #Похудениеиправильноепитание Малокалорийный, вкусный и простой салат для, тех кто, хочет похудеть.Пищевая ценность на 100 грамм составляет: Калории - 71 ккал. Белки - 1,47 г. Жиры - 4,59 г. Углеводы - 7,03 г.Ингредиенты: Морковь - 2 штуки; Свёкла - 2 штуки; Капуста - 300 грам...
    Диетическая булочка алла гамбургер. Россия. Приятного аппетита! #Рецепты, #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизниДорогие друзья! Подписывайтесь на наш канал. Ваша поддержка вдохновляет и придает нам новые силы на создание интересных рецептов для Вас. Спасибо! Ингредиенты Для булочек · Куриные яйца 3 шт. · Шпинат 20...
    4 распостранненые привычки, которые замедляют обмен веществ #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Метаболизм, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты
    Поделитесь с друзьями:

    Буррито. Простой способ познакомиться с мексиканской кухней

    Previous article

    Почему нет результата при похудении, если вам за 50

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Минус 20 кг в мою пользу!

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Реальная история моей клиентки Ольги, которая достигла желаемого результата в своем весе и самочувствии!
    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...
    Еда

    Какие продукты лучше употреблять на завтрак

    #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Рад видеть Вас на моём канале, уважаемые поклонники спорта! Тот факт, что завтрак является главным приёмом пищи за день ...

    Comments

    Leave a reply