0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Ожирение, #Япония, #Фрукты

    Японская диета — одна из самых известных диет, вызывающая постоянный интерес, особенно у представительниц «слабого» пола. Кстати, японская диета никакого отношения к национальной японской кухне не имеет. Свое название диета получила в связи с тем, что была разработана японскими диетологами.

    Японская диета весьма эффективна, в плане похудения. Диета позволяет потерять до 8 кг веса за 13-14 дней. Но, всегда помните, что диеты, позволяющие, за короткое время, потерять большой вес могут навредить здоровью.Такие диеты, в том числе и японская, могут обострить хронические заболевания, сказаться на состоянии волос, ногтей и кожных покровов. Применяйте, такие диеты в исключительных случаях, предварительно пойдя консультацию, у терапевта или специалиста диетолога.

    Обратите внимание на «вход» и «выход» из диеты. Они, обязательно, должны быть «плавными» и не допускать перееданий.

    Подготовка к японской диете

    Во-первых настройте себя психологически на то, что через 13-14 дней вы станете фантастически стройной и еще более красивой. В тот день, который предшествует диете, уменьшите привычный для вас рацион питания. Ужин должен быть очень легким. Допустим, это может быть немного риса (желательно дикого) с овощным салатом (помидоры, болгарский перец, огурцы или огурцы, редис и пекинская капуста). Салат не солите, а приправьте чуть-чуть уксусом или оливковым маслом.

    Не наедайтесь, в день, перед диетой, как в последний раз, перед казнью. Вход, в диету, также важен, как и сама диета.

    Японская диета: условия

    Главное условие японской диеты — это отсутствие инициативы пациента, в отношении замены одних продуктов на другие, и непоколебимая воля в достижении задуманного. Ну, с силой воли все понятно, а по замене продуктов, уточним. Японская диета — это диета, которая изменяет обмен веществ в организме человека. В этой диете все продумано и каждый продукт выполняет свою функцию. Поэтому, никакой самодеятельности, все нужно выполнять в строгом соответствии с меню японской диеты.

    Ограничения японской диеты

    В течение диеты не употребляем:

    • Поваренную соль, так как она задерживает, в организме, жидкость.
    • Сахар, как продукт, непосредственно влияющий на кондиции фигуры.
    • Хлеб (в первую очередь из высокосортной белой муки) и мучное.
    • Алкоголь, в любом виде. Алкогольные напитки сами по себе весьма калорийны и, к тому же, оказывают сильное воздействие на обмен веществ, что идет в разрез с японской диетой.

    Питьевой режим при японской диете

    Пейте чистую воду в объеме не менее 1,5 литра в сутки, а лучше – 2 литра. По последним данным, американских врачей, ограничение, организма, в чистой воде, приводит к множеству заболеваниям. Недостаток воды, в организме, приводит к его «засорению», так как продукты распада неполноценно выводятся, наружу, пардон, с мочой и потом. Из-за дефицита воды, страдают и суставы.

    Пить можно свежую чистую воду, либо столовую минеральную. Но, ни в коем случае, нельзя пить, во время диеты, лечебную минеральную воду.

    Меню японской диеты на 14 дней

    1 день

    • Завтрак: небольшая чашечка кофе натурального кофе. Японская диета умышленно ограничивает количество пищи на завтрак, используя природное утреннее отсутствие аппетита, у женщин. Натуральный черный кофе богат антиоксидантами, что, безусловно, пойдет только на пользу. Растворимый кофе пить нельзя. Кстати, и в повседневной жизни, старайтесь не употреблять растворимый кофе – переходите на натуральный.
    • Обед: яйца и овощи. Обеденное меню включает 2 сваренных вкрутую яйца и овощной салат. Для приготовления салата используется свежая (а лучше — отваренная) белокочанная или пекинская капуста, заправленная оливковым маслом. Такого салата, вы, можете съесть, сколько душе угодно. От этого будет только польза. Принимайте, пищу, не спеша, так сказать, с расстановкой. Закончив обед, выпейте 1 ст. свежеотжатого несоленого томатного сока. И только позитивный настрой. Через 13 дней, вы, себя, не узнаете, в положительном смысле, конечно.
    • Ужин: рыба. Приготовьте 200-250 грамм рыбы. Рыбу, лучше, приготовить на пару или отварить. Если очень хочется жареной, то можно и пожарить. Только жарить нужно на мизерном количестве масла и на сковороде с антипригарным покрытием. Сорт рыбы можно взять по своему вкусу.

    Итак, 1 день, прославленной японской диеты, окончен. Впереди, до великолепной фигуры, осталось всего 13 дней. Далее приведено полное меню, по дням, японской диеты.

    2 день

    • Завтрак: чашечка натурального черного кофе, 1 ржаной сухарик(или сухарик из отрубного хлеба).
    • Обед: отварная или жареная рыба, овощной салат (помидоры, огурцы, редис, зелень, капуста), приправленный оливковым или кунжутным маслом.
    • Ужин: 100 гр. отварной говядины, 1 ст. кефира.

    3 день

    • Завтрак: чашка натурального черного кофе, 1 маленький сухарик.
    • Обед: Один, обжаренный, ломтиками, в оливковом масле, большой кабачок.
    • Ужин: 2 куриных яйца(вкрутую), 200 гр. отваренной говядины, овощной салат, из свежей капусты, приправленный оливковым или кунжутным маслом.

    4 день

    • Завтрак: чашечка натурального черного кофе.
    • Обед: 1 куриное яйцо(сырое), 3 больших отваренных морковки, приправленных оливковым или кунжутным маслом, 15 гр. сыра(твердых сортов). 2-морковки можете съесть просто так, а 1 морковь тоненько порежьте и перемешайте с потертым сыром и оливковым маслом.
    • Ужин: любые фрукты (кроме винограда и банана). Фрукты необходимо съесть за 2 приема.

    5 день

    • Завтрак: сырая морковь, приправленная лимонным соком.
    • Обед: отваренная или жареная рыба, 1 ст. свежевыжатого томатного сока.
    • Ужин: свежие фрукты (любые), кроме винограда и банана.

    6 день

    • Завтрак: черный натуральный кофе.
    • Обед: 1/2 небольшой отварной курицы(кожицу и жир нужно снять), овощной салат из моркови или свежей капусты.
    • Ужин: 2-а куриных яйца(вкрутую), 200 гр. сырой морковки, заправленной оливковым или кунжутным маслом.

    7 день

    • Завтрак: не сладкий чай (из трав или зеленый).
    • Обед: 200 гр. отварной говядины, немножко свежих фруктов.
    • Ужин: любой вариант ужина, из первых 6 дней, за исключением ужина 3 дня японской диеты.

    8 день

    • Завтрак: чашечка натурального черного кофе.
    • Обед: 1/2 отваренной курицы (жир и шкурку снять), овощной салат из свежей капусты или морковки, заправленный оливковым или кунжутным маслом.
    • Ужин: 2 куриных яйца вкрутую, 200 гр. сырой морковки, заправленной оливковым маслом.

    Вот и середина, японской диеты и теперь, наше меню, будет повторяться.

    9 день

    • Завтрак: сырая морковка, приправленная лимонным соком.
    • Обед: 300 гр. вареной или жареной рыбы, 1 ст. свежевыжатого томатного сока.
    • Ужин: свежие фрукты(исключая виноград и банан).

    10 день

    • Завтрак: чашка натурального черного кофе.
    • Обед: Одно куриное яйцо(сырое), 3 больших вареных морковки, приправленных оливковым или кунжутным маслом, 15 гр. сыра, твердых сортов.
    • Ужин: любые свежие фрукты (кроме винограда и бананов).

    11 день

    • Завтрак: чашечка натурального черного кофе, и один маленький сухарик.
    • Обед: Один кабачок, ломтиками, слегка обжаренный в оливковом масле.
    • Ужин: 2 куриных яйца вкрутую, 200 гр. отварной говядины, овощной салат из свежей капусты, приправленный оливковым или кунжутным маслом.

    12 день

    • Завтрак: чашка натурального черного кофе, один маленький сухарик.
    • Обед: отварная (жарена) рыба, овощной салат из свежей капусты, заправленный оливковым или кунжутным маслом.
    • Ужин: 100 гр. отварной говядины, один стакан кефира.

    13 день

    • Завтрак: чашка натурального черного кофе.
    • Обед: 2 куриных яйца (вкрутую), овощной салат из чуть-чуть отваренной капусты, заправленный оливковым или кунжутным маслом, 1 ст. томатного сока.
    • Ужин: 300 гр. отварной или жареной рыбы.

    14 день

    • Завтрак: небольшая чашечка черного кофе(натурального).
    • Обед: 2 яйца, отваренных вкрутую, порция салата из овощей, 1 ст. свежевыжатого томатного сока.
    • Ужин: 200-250 гр. отварной или жареной рыбы.

    Итак, японская диета завершена. Теперь о выходе из нее.

    Выход из диеты

    Выход, из диеты, занимает, по важности, такое же место, как и сама японская диета. Не набрасывайтесь, по окончании диеты, с криками «Ура!», на еду. Во-первых, вы можете нанести вред, здоровью, а во-вторых, не контролируя свое питание, после диеты, вы очень быстро вернете, потерянные килограммы. В первый день, после японской диеты, старайтесь употреблять продукты, входящие в ее меню. Сладкие блюда и сахар вводите, в свой рацион, постепенно, не допуская перееданий.

    Оригинал статьи находится по ссылке: «Японская диета»

    Понравилась статья?»

     

    Источник: zen.yandex.ru Идеальная Леди

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Кокосовые панкейки. Рецепт для детей и мамочек на ГВ. #Рецепты, #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Дети, #Десерты, #Кухня
    Специи которые сжигают жир пока вы спите. Достаточно 1 ложки в день. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Вода
    3 причины срыва с диеты и как от них избавиться. Интуитивное питание. #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Психология, #Стресс, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод
    Похудеть за месяц! #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка
    Завтрак, который обеспечит Вас энергией на весь день! #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Кухня  Морковные вафли с корицей Эти вафли являются вкусным завтраком, который обеспечит Вас энергией на весь день!О рецепте Сложность: Средне Количество порций: 7 Время приготовления: 1 час 25 минутИнгредиенты Разрыхлитель теста Dr.Oetker...
    Боремся с лишним весом при помощи специй! #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Как не прибавить в весе после 40 #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Организм, #Красота
    Какая-то у вас неправильная мотивация #Похудениеиправильноепитание, #Мотивация, #Здоровье, #Успехимотивация, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизниКак часто вы слышите о том, что лишний вес приводит к проблемам? И к каким? И почему вообще все так происходит?...
    Как перестать пить чай с сахаром? Теряем вес без диеты #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Чай, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Напитки
    Поделитесь с друзьями:

    Как поймать капризного карася, даже когда он ни у кого не клюёт

    Previous article

    День 54

    Next article

    You may also like

    Голод

    Эксперимент с семидневной диетой на киви помог мне стать стройнее

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты, #Голод Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала Буду стройной». Я решила провести эксперимент и для него выбрала диету ...
    Веганство

    Почему я полюбила семена чиа?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Веганство, #Сыроедение Еще совсем недавно я ничего не знала о семенах чиа. Но, прочитав в одном из популярных журналов ...
    Голод

    Голодание — польза или вред?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Голод, #Ожирение, #Организм, #ЗдоровыйОбразЖизни На что только люди не идут для сохранения привлекательности, свежести и здоровья. В настоящее время очень популярным ...

    Comments

    Leave a reply