0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Ожирение, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод

    За последние годы число людей с ожирением в России увеличилось в два раза! Это с диагнозом! А тех, кто близок к этому состоянию (у кого индекс массы тела — ИМС больше 25) никто точно и подсчитать, видимо, не может. Особенно высоки показатели набора веса у жителей  мегаполисов, где офисные работники при сидячем образе жизни едят продукты быстрого приготовления.  Это — основной фактор набора веса, поскольку, как утверждает медицина, на 80% наш вес  определяется питанием.

    Печально, что эти офисные работники  – молодые люди, здоровье которых из-за лишнего веса начинает катастрофически ухудшаться, приближая их по всем показателям к старикам. Страдает опорно-двигательный аппарат, нарушается работа иммунной системы, ухудшается состояние желудочно-кишечного тракта. И самое печальное, лишний вес — это прямая дорога в сторону диабета, сердечно-сосудистых недугов и многих других серьезных заболеваний.

    На что обратить внимание

    Во-первых, следует отдавать отчет тому обстоятельству, что организм полных людей содержит меньше воды. В жире воды процентов 30, это в примерно три раза меньше, чем в мышцах. Следовательно, полные люди более подвержены обезвоживанию, и даже незначительный дефицит воды приводит к более быстрому замедлению обмена веществ, и, как следствие — нарушению работы органов и всех систем.

    Ведь 85% обменных процессов в нашем организме осуществляется в воде! В частности, по этой причине у толстяков увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, заявляя о неблагополучии одышкой, отеками, слабостью и пр. Снижается активность иммунной системы, страдает нервная система, появляются эндокринные нарушения.

    Поэтому для полных людей поддержание водного баланса в организме имеет особую значимость при выборе любых программ снижения веса. Некоторым особо желающим быстро снизить вес часто приходит идея (прямо скажем, не самая лучшая) принимать мочегонные лекарства с целью снять отеки (а они часто есть у людей с повышенным весом) или просто с целью быстрого похудения.

    Соль — наш главный враг

    Но,  следует иметь в виду, наиболее частая причина отеков -неумеренное потребление соли. Поэтому следует выбросить солонку и НИЧЕГО не солить. Мочегонные же выводят воду, которой в организме толстяков и так мало. То, что при этом падает тонус кожи, и она быстро обвисает — это еще «цветочки»! «Ягодки» могут быть столь разнообразными в обилии посылаемых при обезвоживании недугов, что лучше не проводить таких экспериментов.

    В этом отношении лучше принимать минеральную воду с достаточным  содержанием гидрокарбонатов и сульфатов  в сочетании с какой-нибудь пресной водой, лучше активной. Организм при этом получит воду, столь необходимую для восстановления обменных процессов, выведется лишняя соль,  а мочегонный эффект поможет очистить мочевыводящие пути и почки, которые являются в «зоной особого риска»  у людей с повышенным весом.

    Избыток жира давит на почки, нарушая их работу, не говоря уже о том, что ожирение — вообще один из провокаторов болезней почек. Следите за почками также, когда вы худеете. Резкое похудение истончает жировую защитную капсулу, в которой находятся почки.

    Вода и диета спутники жизни

    Поэтому, выбирая для себя комфортную диету, не забывайте о своевременном приеме минеральных и питьевых вод, правильно их сочетая.

    «Обманывайте» аппетит. Лучшим средством для этого — опять же вода. Ведь сигналы нашего организма о голоде и жажде мало различимы. И когда нам посылается сигнал об обезвоживании, мы воспринимаем его, как дефицит энергии, которую связываем с дефицитом питательных веществ и что-то съедаем, дополнительно обезвоживая организм и забывая о том, что вода в нашем организме вырабатывает чистую энергию.

    Не изматывайте себя жесткими диетами

    Помните, что жесткие диеты нарушают обмен веществ! Похудение должно быть не резким, не более 5-6 кг в месяц. Любая диета не должна быть мучительной, просто ешьте всего поменьше.

    Следите за количеством съедаемой пищи и ее калорийностью! Порция должна быть не больше 400 гр. Большее количество нагружает организм и не позволяет еде нормально усваиваться.

    Обратите внимание, не испытываете ли вы ложный голод. Он, в отличии от голода настоящего (когда все равно, что есть — кашу или торт), просыпается, когда нам просто хочется отдохнуть, сделать перерыв, закусив не кашей, конечно, а чем-то вкусненьким, сладеньким. Ложный голод — один из основных врагов хорошей фигуры

    Избегайте постоянного недосыпа

    Обратите внимание, достаточно ли вы спите. Хронически недосыпающий человек накапливает жир.

    Больше двигайтесь

    Больше двигайтесь, занимайтесь спортом. Часто люди поправляются не оттого, что много едят, а мало двигаются. Помните, что чрезмерная физическая активность, если вы не очень дружили с физкультурой, должна быть дозированной. Для начала включите в распорядок дня прогулки, физические упражнения хотя бы 20 мин в день 3 раза в неделю. Хорошо проходить 10000 шагов в день.

    И, конечно, если ваш вес необъяснимо увеличивается, обратитесь к эндокринологу. Это может быть показателем самых разных эндокринных заболеваний, а это — уже другая тема для разговора.

    Больше статей на сайте: https://www.healthwaters.ru/blog/

    5 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Воды Здоровья

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Еще статьи

    Модельная экспресс диета #Похудениеиправильноепитание, #Красота, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Медики назвали лучшую специю, способствующую похудению #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Наука, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Я похудел на 22 кг. Подсчет калорий — костыли, чтобы научиться ходить #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Какие диеты могут реально помочь в борьбе с лишним весом #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Мой разгрузочный день. Как похудеть на 20 кг #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Голод
    Мой опыт кетогенной диеты. Плюсы и минусы #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Веганство, #ЗдоровыйОбразЖизни
    Худеем к лету: 11 продуктов для сжигания жира #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Фитнес
    Жиросжигающая тренировка. ЛУЧШИЕ кардио упражнения для похудения! #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Кардио, #Сушка
    Красота тела: лучшие и худшие способы похудеть. #Похудениеиправильноепитание, #Красота, #Здоровье, #Фитнес, #Тело
    Овсяные печенья своими руками. Низкокалорийные! #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП  Очень много людей любят овсяные печеньки с молочком. Но магазинные слишком калорийны для правильного питания и в них очень много консервантов (Е). Для любителей печенек я поделюсь своим рецептом, низкокалорийных печен...
    Поделитесь с друзьями:

    Как избавиться от обвисания кожи при похудении.

    Previous article

    Ходовая Донка — незаслуженно забытая мега-уловистая снасть

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Минус 20 кг в мою пользу!

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Реальная история моей клиентки Ольги, которая достигла желаемого результата в своем весе и самочувствии!
    Здоровый Образ Жизни

    Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Красота, #ЗдоровыйОбразЖизни Шесть продуктов которые убирают свивающую часть живота и жир на боках. Всегда интересовалась темой правильного питания и всем, ...
    Еда

    Какие продукты лучше употреблять на завтрак

    #Еда, #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Рад видеть Вас на моём канале, уважаемые поклонники спорта! Тот факт, что завтрак является главным приёмом пищи за день ...

    Comments

    Leave a reply